{"product_id":"бессоница-книга","title":"Сон в менопаузе. Почему плохой сон нельзя лечить одинаково.","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eВажно: \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eПожалуйста, указывайте корректный адрес электронной почты при оформлении заказа — на него в течение 1 минуты будет отправлен доступ к приобретённой книге. ✅\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eПрежде чем лечить бессонницу, давайте разберёмся, почему она возникла именно у вас.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eБольшинство книг о бессоннице начинаются с советов.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМне хочется начать эту книгу с вопроса.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПочему две женщины сорока пяти лет с жалобами на нарушение сна будут нуждаться в совершенно разном лечении?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eВы можете спросить:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e— Как так, Наташа? Жалоба одна и та же, возраст одинаковый. Значит, и лечение должно быть одинаковым.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНо не всё так однозначно.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eКогда женщина приходит ко мне на приём и говорит:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e— Доктор, я плохо сплю.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eДля меня как для врача это вообще ничего не значит. По одной этой фразе невозможно понять, что происходит, а значит, невозможно подобрать лечение.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПоэтому я всегда задаю следующий вопрос:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e— Что конкретно вы имеете в виду, когда говорите: «Я плохо сплю»?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eВы долго не можете уснуть?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПросыпаетесь несколько раз за ночь?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПросыпаетесь слишком рано утром и больше не можете заснуть?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eСпите восемь часов, но просыпаетесь невыспавшейся?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИли вас по ночам будит муж, потому что вы храпите или перестаёте дышать во сне?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЭто совершенно разные ситуации. И причины у них тоже будут совершенно разными.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПока врач не получит ответы на эти вопросы, жалоба на нарушение сна\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003eвсего лишь отправная точка. Она говорит только о том, что проблема существует. Но вообще ничего не говорит о том, почему она появилась.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИменно здесь, мне кажется, и совершается одна из самых распространённых ошибок. Мы очень быстро начинаем искать лечение и почти никогда не задаём себе вопрос:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЧто именно мы сейчас пытаемся лечить?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eОткройте интернет, и вы увидите десятки советов.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПейте магний.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПринимайте мелатонин.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНе пользуйтесь телефоном перед сном или включите ночной режим экрана.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eКупите тяжёлое одеяло.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПопробуйте медитацию.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЕсли одно средство не помогло, попробуйте следующее.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНе помог цитрат магния, попробуйте глицинат.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНе помог мелатонин, измените дозировку или купите другой.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМы ответственно, шаг за шагом перебираем готовые решения, надеясь, что какое-то из них нам наконец поможет. Бывает, что так и происходит. Но не потому, что мы нашли причину нарушения сна, а потому, что случайно в неё попали.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eГлавный вопрос всё это время остаётся без ответа.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПочему именно у вас нарушился сон?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЧто изменилось в вашем организме или в вашей жизни?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eКакой механизм стоит за этой жалобой?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eТолько ответив на эти вопросы, мы можем говорить о лечении, которое действительно подойдёт именно вам.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЕсть ещё одна причина, почему я решила написать эту книгу. За годы работы я поняла простую вещь. Даже самый опытный врач не живёт вместе с вами. Он не знает, сколько раз вы проснулись этой ночью. Не знает, что происходило за неделю до появления бессонницы.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМожет быть, у вас был тяжёлый период на работе или постоянные скандалы с мужем. Может быть, ваш ребёнок поступает в университет или завёл нового бойфренда.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eВрач не знает, что после бокала вина вы почти всегда просыпаетесь около трёх часов ночи. И самое интересное, что чаще всего вы тоже этого не знаете, потому что раньше никогда не искали такую связь.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eОн не знает, что после вечерней прогулки вы, наоборот, засыпаете быстрее. И очень хорошо, если вы уже успели это про себя заметить. Эту часть своей жизни знаете только вы, при условии, что когда-то начали об этом задумываться.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИменно поэтому хороший врач задаёт вопросы, а хороший пациент помогает найти на них ответы.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМне очень хочется, чтобы после прочтения этой книги вы начали лучше понимать свой организм. Совсем не для того, чтобы самостоятельно поставить себе диагноз или начать лечиться без врача. А для того, чтобы замечать закономерности.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eКогда впервые нарушился сон?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЧто изменилось незадолго до этого?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПосле каких событий мне становится хуже?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЧто, наоборот, помогает мне лучше спать и лучше себя чувствовать?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИменно эти наблюдения могут стать теми недостающими деталями, которые помогут вашему врачу поставить правильный диагноз, а значит, и подобрать правильное лечение.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЭта книга не заменит консультацию врача.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНо мне очень хочется, чтобы после её прочтения вы пришли на приём по-другому. Не просто со словами:\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e— Доктор, я плохо сплю.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eА с пониманием того, как именно нарушился ваш сон, когда это началось, что этому предшествовало и что вы уже успели заметить. Поверьте, для врача это огромная помощь.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eТеперь представьте, что вы едете на автомобиле. Вдруг на приборной панели загорается лампочка. Первое, что мы делаем, смотрим, что именно произошло.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЕсли это значок, сообщающий, что заканчивается бензин, мы понимаем: пора искать заправку. Мы же не заклеиваем эту лампочку пластырем и не пытаемся сделать вид, что ничего не произошло.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eЛампочка не является проблемой. Она сообщает нам важную информацию.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНо бывает, что на приборной панели загорается Check Engine. И это уже совершенно другая ситуация. Мы понимаем, что в одной из систем автомобиля появилась неисправность. Какая именно - мы пока не знаем.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНо мы не начинаем заливать полный бак бензина в надежде, что лампочка погаснет. Мы едем в сервис, потому что сначала хотим понять, что именно произошло.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eС нарушением сна происходит то же самое. Бывает, что причина оказывается очень простой. Например, несколько дней подряд вы ложились поздно, пили кофе вечером или просто давно не высыпались. В такой ситуации достаточно убрать причину, наладить режим и сон восстановится.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eНо бывает и по-другому.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПричина не лежит на поверхности. Тогда потребуется более внимательный поиск, возможно, дополнительное обследование и консультация специалиста.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИ в той, и в другой ситуации нарушение сна - это прежде всего информация, Та самая лампочка на приборной панели. Сигнал организма, который нужно правильно понять.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eИменно поэтому эту книгу мы не будем начинать с лечения.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМы начнём с другого.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eМы попробуем научиться читать сигналы, которые подаёт наш организм.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eПотому что чем лучше мы понимаем эти сигналы, тем легче найти настоящую причину проблемы. И тем больше вероятность, что лечение действительно поможет.\u003c\/p\u003e","brand":"Психолог","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58487769334141,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/7551\/8589\/files\/IMG_5124.jpg?v=1785929916","url":"https:\/\/psychologsha.com\/products\/%d0%b1%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b0","provider":"Психолог","version":"1.0","type":"link"}